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    年齡越大膝蓋越“軟”?不妨多吃這6種食物,對身體好

    時間:2021-7-28 17:30:00 來源:食品科技網

    隨著年齡增長,人體各項器官功能大不如前,而且膝蓋部位也會有所減退,從而就會出現膝蓋發軟的問題。

    而且,現在也有越來越多的年輕人,逐漸患上了骨質疏松的情況,這也讓多數人非常的困擾,所以在生活,也要注重適當的保養自己。

    除了堅持鍛煉之外,也要學會調節合理的飲食,補充鈣質,以下幾種食物或許就是不錯的選擇,一起來了解一下。

    芝麻醬

    芝麻醬含有的鈣元素是很豐富的,因為是泥糊狀的,也很適合嬰幼兒食用。芝麻醬還含有豐富的蛋白質、鐵、鋅以及磷等其他營養成分,可以有效預防缺鐵性貧血的發生,還可以給身體補充蛋白質。

    芝麻

    牛奶

    牛奶是營養價值比較高的飲品,里面含有人體需要的氨基酸、礦物質、蛋白質、微量元素等,適當多飲用對健康有幫助。特別是在青春期發育過程中,此時身體需要的營養物質比較多。如果此時沒有適當補充一些鈣質,容易出現發育遲緩,個子矮等情況,而牛奶中鈣質容易被人體吸收。因此,可以適當飲用一些牛奶來促進身體健康。

    紫菜

    營養豐富,含碘量很高,可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”。但是也不可忽略它的補鈣能力,每100克紫菜鈣含量為264毫克。紫菜還富含膽堿和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健。

    黑芝麻

    補鈣是一項長久性的任務,在任何年齡階段都要注重鈣質的補充,才能維持身體健康狀態。常見的黑芝麻也適合想要補鈣的人進食,黑芝麻中不僅含有人體需要的維生素E、不飽和脂肪酸,還有豐富的鈣質。如果可以適當進食黑芝麻,對免疫功能提高有利,而且還能夠獲取充足的鈣質來維持健康。

    豆制品

    例如大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿就含120毫克的鈣,一次多吃一些豆制品能有效地補鈣。

    豆腐

    薺菜

    除了奶制品蝦皮這類常見的補鈣圣品外,其實蔬菜的鈣含量也是很高的。每100克芥菜的鈣含量為294毫克。另外芥菜含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。


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