<strong id="frwhc"><track id="frwhc"></track></strong>
<rp id="frwhc"></rp>

  • <th id="frwhc"><track id="frwhc"></track></th>
    食品行業知識資料網站
    用戶中心
    行業資料 實用資料 質量管理 健康生活 經營管理 最新資料
    關鍵詞:
    站點位置: 首頁 > 知識資料 > 健康生活 > 飲食指南 > 健康飲食 > 正文 【設置字號: 【手機閱讀】

    多走路能降血脂嗎?多吃這些食物或利于血脂穩定

    時間:2021-7-26 17:07:00 來源:食品科技網

    在人們經常久坐的情況下,人們的血液的流通速度也開始逐漸變慢,血液也變得更加濃濃稠,因此現在越來越多的人出現了血脂方面的問題。

    經常走路可以降血脂?

    運動可以促進身體的代謝能力,幫助燃燒和消耗體內的脂肪和熱量,而走路的運動強度太低,只有中等強度的運動才能起到降低甘油三酯水平的作用。比如在運動過程中感覺到微微氣喘的就是中等強度運動。

    此外想要運動,這樣子必須要有足夠的運動量,并持之以恒,輕微而短暫的運動對于高血脂、高膽固醇以及肥胖者并不能達到治療的目的。

    提醒大家的是,年齡較大的高血脂人群,鍛煉時要根據自己的身體情況選擇適合自己的運動方式,切忌不要運動量過大,避免對血壓的控制不利。

    要想降低血脂,僅憑走路還不夠,這6種食物可多吃

    山楂

    山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分,具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。

    另外,還含有山楂酸、檸檬酸,均有顯著的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適,須酌情慎用。山楂含鈣量最高,對中老年人補鈣有益。

    山楂

    洋蔥

    洋蔥中富含前列腺素A、二烯丙基二硫化物、硫氨基酸,這幾種物質都有助于改善血液粘稠。

    其中前列腺素A可以有效擴張血管,還可以激活纖維蛋白活性成分,因此可以降低人體外周血管以及心臟冠狀動脈的阻力,可以達到降低血壓以及預防血栓的效果,而二烯丙基二硫化物跟硫氨基酸可以預防血管硬化,同時也可以達到降低血脂的效果。

    高血脂人群經常吃洋蔥可以明顯發現體內的膽固醇、甘油三酯以及脂蛋白水平下降。

    香菇

    香菇是個不錯的降血脂食物,它里面含有核酸類的物質,這個物質的降膽固醇的效果非常不錯。除了可以降膽固醇以外,還可以有效的預防血管變脆,對于高血壓的人群而言也可以起到一定的助療效果。

    香菇

    雜糧

    雜糧中所含的膳食纖維不僅促進腸胃蠕動,還能降低血脂,延緩餐后血糖上升,而且膳食纖維能讓血液中的膽固醇逐漸被清出體外,所以血脂高不妨多吃粗雜糧,將粗雜糧混合在主食當中一起食用,而在攝取雜糧時多喝水有利于代謝。

    黃瓜

    大家都知道黃瓜是具有一定降壓功效的,這是因為黃瓜里面有足夠的細膳食纖維,在幫助我們腸道更好的消化和吸收的同時,他其實也能夠降低膽固醇的含量。

    這是因為黃瓜里有一種物質叫做丙醇二酸,而這種物質能夠很好的抑制膽固醇的生成,從而達到明顯的降血脂功效。

    芹菜

    芹菜含有豐富的維生素和礦物質,能增強胃腸蠕動,具有很好的開胃作用,能幫助消除腸道中的多余脂肪。經常吃芹菜的人膽固醇和血壓明顯較低。然而,年老體弱或胃病長期不愈的患者,應減少芹菜的攝入量。


    相關搜索: 降血脂 血脂高
    查看版權聲明 責任編輯:Techoo-5
    文章相關:
    提意見或留言(需要審核后顯示) 查看 進入論壇交流
    表情0 表情1 表情2 表情3 表情4 表情5
    表情6 表情7 表情8 表情9 表情10 表情11
    請尊重網上道德,遵守中華人民共和國各項有關法律法規
     熱門圖片新聞
    • 名廚萬龍打造營養美食盛宴
    • 酵天下借勢社交新零售,進擊大健康市場未來可期
    • 國家衛健委提示慎吃酵米面類食品:最好不制作,不食用
    • 遼寧省市場監督管理局 關于食品安全監督抽檢信息的通告 (2020年第13期)
    • 當歸等6種物質新納入食藥目錄,可做香辛料和調味品
    • 名廚萬龍打造營養美食盛宴
    • 酵天下借勢社交新零售,進擊大健康市場未來可期
    • 國家衛健委提示慎吃酵米面類食品:最好不制作,不食用
    • 遼寧省市場監督管理局 關于食品安全監督抽檢信息的通告 (2020年第13期)
    • 當歸等6種物質新納入食藥目錄,可做香辛料和調味品
    • 縮略圖
    • 縮略圖
    • 縮略圖
    • 縮略圖
    • 縮略圖