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    夏季炎熱容易缺水,補水也有講究,這些喝水注意事項需知曉

    時間:2021-7-26 16:20:00 來源:食品科技網

    夏季時身體最容易缺水的季節,因為水分流失不僅僅是通過小便,受高溫影響大量出汗,也會造成缺水的出現。而當水分補充不及時,不僅會有口渴感覺,同時還會對血管、腎臟等多方面造成影響,導致人體新陳代謝出現障礙。

    夏季喝水的注意事項

    1、不要狂飲水

    夏季汗出之后,口渴難當,有些朋友喜歡大口狂飲涼白開,殊不知,口渴時候才痛飲,這時體內已經開始缺水!嘴巴痛快,身體卻遭罪了!喝水太過急促造成胃腸道消化液稀釋,血容量增加,會出現心慌氣短、腸胃不適、渾身乏力等癥狀。身體攝入了過多的水分,而腎臟對過剩的水分未能及時排出,引起水分在體內的潴留,會引起:頭痛、惡心、嘔吐、記憶力減退、神智混亂甚至是昏迷和死亡等中毒癥狀!患有腎臟病、肝病的朋友尤其要注意。

    白開水

    2、別喝涼水

    對于心血管疾病的病人來說,喝涼水除了會引起胃部的疼痛之外,還會造成心血管的痙攣,嚴重的情況下,會造成心絞痛。對于老人來說,這樣的涼水往往是致命的。同樣對于處于生理期的女性來說,在這身體脆弱的時候,更要杜絕飲用涼水,不然引起的小腹疼痛往往是最折磨人的。

    3、別等到口渴再喝水

    不少人的生活習慣都是以口渴與否來決定是否喝水,實際上這是不科學的。因為口渴表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,丟失的水分已達體重的2%。因此一天中,每隔一段時間補充適量的水分,是很有必要的。

    飲料

    4、別喝飲料

    從水的類型上來說,夏季很多人愛喝各種果汁、碳酸飲料等,這些飲料幾乎都含糖,喝太多可能導致血糖升高、影響日常飲食等。因此,飲料不宜多喝,更不能作為日常水來飲用。喝水時最好喝白開水,白開水不僅成本較低,而且安全性、純凈度、吸收性都非常好。

    5、喝水也“吃”水

    黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易進入細胞。因此在喝水的同時,也要“吃”水。另外,水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等,對增強人體免疫力、預防衰老、抵御疾病都大有好處。


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