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    小暑會養生,病不纏身!小暑養生秘訣

    時間:2021-7-6 16:05:00 來源:食品科技網

    “小暑大暑,上蒸下煮”。每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時,為小暑。在新華字典中,“暑”為熱,但這已不是一般意義上的熱,而是炎熱。小暑期間,全國大部分地區進入盛夏。炎熱的氣候,由于出汗多,消耗大,再加之勞累,人們更不能忽略對身體的養護。

    小暑節氣養生知識

    切勿貪涼

    小暑是人體陽氣最旺盛的時候,養生要遵守“春夏養陽”的原則,戒除不良生活習慣損傷陽氣。炎熱的暑天,一口氣灌下一聽冰鎮飲料,吞幾根冰棒,似乎非常享受,但它對身體的危害卻無法用這一時的清爽彌補。

    飯后吃冷飲尤其傷脾胃,因為此時吃冷飲,加速胃壁黏膜血管收縮,胃的活動減弱,消化液分泌量減少,食物消化就會受到影響,形成飽脹狀態,引發腹瀉等消化不良癥狀。

    此外,還要注意不可一味追求苦瓜等涼性食物,食用時需佐以蔥姜蒜、香菜、韭菜等辛溫之物。用荷葉、茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等食材煲成的湯粥,非常適合此時食用。

    小暑

    遲睡早起

    夏季的特點是日照時間長,天亮得早、黑得晚。因此,人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整,以遲睡早起為宜。定時起睡最好,可保護生物鐘不受影響。

    小暑時節,應該遵循定時起睡的原則。雖然個體差異很大,但大多數人可能是這樣:晚上10點-11點就寢,早上5點半-6點半起床;午飯后半小時進行短時午睡。此外,三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應明確。

    注意養心

    小暑重養心, 紅色食物最適當。從陰陽五行來說,紅為火,入心,補氣補血,道出了古人在夏季用紅色養心的奧秘。紅豆富含鐵質,不僅利水消腫,還非常適合心血不足的女性食用,有行氣補血之功效。

    因天氣原因小暑時期會引起人體內的血壓波動,在床或蹲坐時血壓是較為平穩的,但若起立過快,會導致頭部血壓銳減從而導致身體受損。所以在起床、蹲坐起立時不要著急, 最好能夠活動一下四肢,不需要時間太長, 半分鐘即可,然后慢慢起身。

    飲食清淡

    小暑前后,氣溫動輒就會在35攝氏度上下。人在攝入食物時,也會增加體內的熱量。夏天如果膳食中魚肉蛋這類蛋白質食物攝入過多,就會感覺更加燥熱難受。多吃蛋白質含量低的蔬菜水果,更有利于讓人感覺清爽。北方地區夏季多干熱,不需要大量排汗抗潮,所以也不需要吃很多辣椒之類的香辛料。飲食調味以清淡為好。否則,不僅身體經常感覺燥熱,還容易出現皮膚油膩、生痘長瘡之類的麻煩。

    粗糧

    注意防暑

    小暑之后,盛夏酷熱降臨,人們很容易中暑,健康避暑是小暑節氣養生的首要任務。

    一方面要避免身體中暑:中午前后盡量減少戶外活動,出門最好打傘、戴帽子,避免長時間強烈日曬;同時多喝涼白開,出汗過多時可以在水中加很少量的食鹽,以維持體液中的電解質平衡;避免過度勞累,保證充足的休息和睡眠。

    另一方面要警惕情緒中暑:高溫容易使人心煩意躁,為一些小事就大動肝火。防止情緒中暑可以聽聽音樂舒緩放松情緒,保持心境平和。另外,建議少食油膩、辛辣的食物,少飲烈酒,少抽煙,可適量吃些藕,除煩安眠。

    多喝水

    小暑時節要多喝水,因為天氣的原因,人體水分大量流失,此時如果沒有補水,就會導致身體缺乏水分的滋潤,滋生出大量的細菌,甚至有可能導致體內臟器衰竭,因此多喝水是很好的事情。

    此外,小暑雖然不甚炎熱,但卻是中暑的高發時期,而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤身體,避免因為缺乏水分而導致中暑的情況出現,并且多喝水,還可以幫助人們避免動脈粥樣硬化等危險的病癥。

    當然,除了白開水以及溫鹽水之外,小暑還可以多喝茶,這樣可以更好的對抗炎熱,保護身體健康。


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