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    小暑大暑,上蒸下煮!小暑節氣如何消暑?

    時間:2021-7-6 15:37:00 來源:食品科技網

    我國民間俗諺有云:“小暑大暑,上蒸下煮”,小暑時節天氣逐漸炎熱,降雨的增多又令濕邪漸盛,人們往往會感覺到食欲不振、乏力倦怠等等,甚至引發胃腸道疾病。所以如何在小暑里消暑成為大家熱切關心的話題。下面我們就一起來看看小暑將至,怎樣進行中醫消暑養生呢?

    吃消暑食物

    酷暑時節,人們應該通過適當的“食療”來改善對熱天的不適感,如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等,這些食物味甘性涼,具有清熱、去暑、解毒的作用。下面,我們就來看看小暑時節該吃些啥能戰高溫,對付酷暑!

    西瓜:不但能清熱解毒、除煩止渴,而且能利尿,幫助消化,因此,人們一定要吃些西瓜,特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。

    綠豆湯:工作和勞動之余,喝一碗綠豆湯,自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感,這是由于綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。

    黃瓜:《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒,服此能清熱利水”,因此,炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%,為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素非常嬌嫩,這對促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用。

    冬瓜:夏季多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含鈉極少,所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素,可調節人體的代謝平衡。

    綠豆湯

    少動多靜

    炎炎夏季,驕陽普照,地熱蒸騰,正是人體陽氣活動旺盛之時,養生也宜側重于養陽才能順應季節變化。此時,人們要注意勞逸結合,保護人體的陽氣。最好堅持“少動多靜”的原則,到大自然中去,步山徑、撫松竹,還可以在環境清幽的室內讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼,運動最好選在早上和晚上。

    做好防曬

    小暑的到來也意味著暑假,如果不補課的話,孩子們還可以舒舒服服待在屋里子納涼,對于大人們來說小暑出行就要做好準備工作,如果是出現在外時間比較久的話,可以準備適量的水,女生的話,遮陽傘和遮陽帽這些必不可少,一般來說下午2-4點的時候是一天中氣溫最高,在這段期間要多喝水防中暑。

    平心靜氣

    小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關系,養護好心臟。

    心為五臟六腑之首,有“心動則五臟六腑皆搖”之說,心臟的養護尤為重要。

    中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。所以,夏季養生以“心靜”為宜,心靜自然涼。

    檸檬水

    注意補水

    天氣炎熱,每日要補充足夠的水,最少1500ml~1700ml,出汗多則多喝。也可以增加湯水,如各種蔬菜湯、綠豆湯;其次,多吃水分多的食物,如蔬菜瓜果、各種葉菜、豆芽、冬瓜、青瓜、絲瓜、西瓜和梨等;由于人體夏季消化功能減弱,飲食方面要注意清淡,少食辛辣刺激油膩的食物,葷素應合理搭配。


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