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    芒種至,盛夏始!養生做好這點,健康過夏少生病

    時間:2021-6-4 16:56:00 來源:食品科技網

    芒種節氣的到來,天氣氣溫已經非常高了,這個時候整個天空都彌漫在炎熱的氣氛當中。人們容易在這個時候疲倦,萎靡。那么在芒種的時候,應該如何養生,芒種要做到哪些呢?

    祛濕

    芒種天氣炎熱,雨水漸增,空氣中彌漫著濕熱的感覺,有如水洗汗蒸,使人感到四肢疲乏、萎靡困倦。這是源于暑濕當令,暑為熱邪,易于耗散人體氣津,造成氣虛和津液不足,所以人們更容易感到四肢疲乏,萎靡困倦;同時,空氣濕度增加,濕邪侵犯人體,導致陽氣運行受阻,使人感到昏昏欲睡。

    進入夏季后,人體生理調節能力不能很快適應氣侯的變化,容易造成植物神經功能紊亂,出現頭昏脹、身乏力、肉酸痛、四肢重、倦怠嗜陲、胸悶氣短,甚至低熱不退,伴有口淡無味、食欲不佳等不適癥狀,這就是人們常說的“苦夏”。

    “苦夏”者多是體質虛弱、脾胃欠佳的人,平時應多參加體育鍛煉,提高機體對高溫天氣的適應力;多食用一些苦味食品,既可以降泄心火、消暑利濕,又能夠抑制燥濕,健脾利胃,增強腸胃功能。

    飲食上可以多吃些清暑利濕的食物,如薏苡仁、赤豆、白扁豆、冬瓜皮、西瓜等,防止暑濕之邪傷害人體。

    薏米

    護心

    煩悶、頭暈、寢食難安……天氣炎熱,常常覺得自己渾身乏力、犯困。中國傳統中醫理論認為,人和自然是一個有機的統一整體,自然界的四季與人體內的五臟六腑都是相互關聯的。夏季心陽最旺,此時最適合養心。

    要留意堅持心情舒暢,防止煩惱和郁悶心情,使氣機得以宣暢,通泄得以自若。

    通風

    潮濕多雨易生霉。房間要經常通風,每天至少在1個小時以上。

    潮濕生蟲,螨蟲、蚊子和各種蟲子都變得異?;钴S。天晴時,衣服要見太陽,家里角角落落要打掃一遍,床單、窗簾都要清洗。如果連續幾天陰雨,內衣褲在洗干凈后,最好用開水燙洗再晾曬,穿前可用電吹風將衣服吹干,以防真菌滋生。

    芒種

    午睡

    “芒種夏至天,走路要人牽”,天氣潮濕悶熱,體內的汗液無法通暢地發散出來,容易讓人感到四肢困倦,萎靡不振。

    芒種時節晝長夜短,陽氣旺盛,人體要順應陰陽盛衰的變化規律,應晚睡早起,白天適當接受陽光照射以養陽氣,利于氣血運行。對于經常感到困倦的人來說,中午小睡一會,能很好的改善疲乏的狀況。

    飲食清淡

    清補就是要吃的清淡一些,因為夏季天熱,人們心浮氣躁的,食欲往往不高。此時,清淡的食物,才能下得了口。所以說,平日里應該多吃吃一些蔬菜、水果之類的,油脂多的食物,比如說肥肉、油炸的,就應該少吃。


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