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    血壓高了吃什么好?這些食物堪稱高血壓“克星”

    時間:2021-3-10 13:02:00 來源:食品科技網

    高血壓最關鍵的在于血壓的控制。高血壓是一種慢性疾病,必須長期服用降壓藥物。俗話說,是藥三分毒,長期服用降壓藥,對人的心、腦、肝、腎會造成一定的損害,產生一定的副作用。

    因此,在日常生活中,除了正常服藥,改變飲食習慣,生活方式,積極運動,對有效的控制血壓都是非常有意義的。

    那么高血壓患者應該吃什么來控制高血壓呢?看看這些高血壓的克星吧,平時多吃點,穩定高血壓。

    獼猴桃

    獼猴桃

    獼猴桃是超降壓食品,因為獼猴桃中的鎂、鉀能促進血管正常擴張,降低血壓。

    除此之外,獼猴桃還能抑制體內血管加壓素的生成,減少各種原因引起的血管異常收縮。

    因為獼猴桃中含有豐富的膳食纖維,可有效降低體內對膽固醇的吸收,從而預防高血壓引起的并發癥。

    苦瓜

    如果發現自己的血壓明顯升高,在飲食過程中不妨適當進食苦瓜??喙鲜呛芏嗳硕枷矏鄣木G色食物,里面含有豐富的營養物質,而且苦瓜本身具有清熱降火功效。

    很多人出現了血壓升高情況,進食苦瓜之后能夠獲取里面豐富的營養,輔助降低血壓和血糖。這樣身體各項指標恢復正常,健康才有保障。因此,想要恢復正常的血壓,在控制血壓過程中除了合理用藥之外,適當進食苦瓜也是不錯的選擇。

    蘆筍

    蘆筍

    蘆筍中含有豐富的天冬酰胺、天冬氨酸以及其他多種皂苷物質,它們可增強血管韌性,降低血壓。另外,蘆筍所含的鎂、錳、砸等無機鹽比例適當,且質量優于普通蔬菜,對心血管疾病、血管硬化、肝功能障礙 等都有輔助治療的作用。因此,蘆筍適合高血壓患者食用。

    香菇

    香菇是餐桌上常見的菌類食物,香菇中的脂肪以不飽和脂肪酸為主,且80% 以上是亞油酸,高血壓患者應多吃香菇,可以有效的抑制血壓升高,起到清理血管、降血壓的功效。

    芹菜

    芹菜可以降血壓主要是因為其中含有“芹菜素”和3-n-丁基-鄰苯二甲酰內酯?!扒鄄怂亍本哂薪笛獕?、舒張血管、預防動脈粥樣硬化等作用,在眾多蔬菜水果中,屬芹菜里含量最高。3-n-丁基-鄰苯二甲酰內酯具有舒張血管平滑肌的作用,能減少周圍小動脈阻力,恢復血管壁彈性,改善微循環,從而降低血壓。

    ps:吃芹菜不要丟棄芹菜葉,因為有檢測表明,芹菜葉中所含芹菜素比芹菜莖含芹菜素更多。

    芹菜

    山楂

    山楂是生活中常見的一種水果,大家都很熟悉了,酸酸甜甜可以幫助健胃消食。山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯,有效防治動脈粥樣硬化。山楂還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等起到強心和預防心絞痛的作用。山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。經常用山楂干或新鮮山楂泡水喝,能有效幫助調血脂,穩定持久降低血壓。另外,山楂中的維生素C、胡蘿卜素等物質能阻斷并減少自由基的生成,能增強機體的免疫力,有防衰老、抗癌的作用。多吃山楂能消除體內脂肪、減少脂肪吸收,還可以達到瘦身的效果。


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