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    腎不好并非只有一個原因!7種飲食習慣都很傷腎,勸你早點改

    時間:2019-9-18 9:10:00 來源:食品科技網

    “感覺身體被掏空”這個梗,很多人應該都聽過,是某補腎保健品的廣告語。其實,它下面還有一句:是不是腎透支了?說起腎不好、腎透支,國人首先會想到是“那事兒”太頻繁了。但事實上,腎的好壞與我們的生活習慣息息相關,不良的生活習慣或行為,往往也成為威脅腎臟健康的重要原因。

    最傷腎的7大飲食習慣,看看你占了幾個?

    1、愛喝飲料

    很多人平時喜歡喝果汁、碳酸飲料、奶茶,有些甚至用它們代替白開水,每天喝3、4瓶飲料是家常便飯。殊不知,愛喝飲料不僅容易引起肥胖,同時對腎也會造成很大的傷害。因為這些飲品中除了水外,還含有很多其他物質,如咖啡因、果糖、添加劑等,這些物質都可能增加泌尿系統結石的風險。

    越來越多的研究結果表明,攝入過多甜飲料、碳酸飲料會增加罹患慢性腎病的風險。

    飲料

    2、吃太咸

    咸味在食物中占主要地位,百味離不開鹽。飲食中95%的鹽分都要經過腎臟代謝,如果吃得太咸,腎臟的負擔自然就加重了。再加上鈉離子會令水分不易排出,又進一步加重了腎臟的負擔。此外,鈉離子的代謝同時會增加鈣的排出量,尿液中鈣濃度增加了,患腎結石的風險也增大了。

    開水

    3、不愛喝水

    體內代謝的廢物主要由肝臟和腎臟處理。平時多喝水,有利于促進代謝所產生的廢物的排泄,從而降低腎臟中有毒物質的濃度,避免腎臟受損。如果不愛喝水,尿量少,腎臟排泄功能下降,尿液中攜帶的有害物質的濃度就會增加,也容易患腎結石。所以,要養成良好的飲水習慣,普通健康成人每天應喝1.5~1.7升的水。

    火腿

    4、喜歡吃甜食

    巧克力、蛋糕、甜品、冰淇淋、面包等甜食是很多人的心頭好。但有研究表明,如果長期攝入過量糖分,會使血糖長期處于高值,從而損害腎臟。

    蛋糕

    5、每天大魚大肉

    蛋白質是人體必需的營養素,日常飲食中要重視優質蛋白質的攝入,但這并不代表攝取高蛋白食物吃得越多越好。經常大魚大肉,會導致蛋白質攝入量超標,從而增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態,對腎功能造成傷害。

    吃飯

    6、暴飲暴食

    生活中,很多人不注意飲食節制,經常大吃大喝,暴飲暴食,長期下去不僅使身體肥胖,容易誘發高血壓、糖尿病等慢性疾病,還會給腎臟造成負擔。這是因為吃得太多太飽,遠遠超過了身體的需求范圍,就會使最終代謝廢物增多,而這些廢物大都需要經過腎臟排出,自然而然就增加了腎臟的負擔。

    炸雞腿

    7、經常吃高嘌呤食物

    尿酸也會影響腎功能,長期高尿酸的人容易出現腎臟損害。動物肝臟、貝類海鮮、火鍋湯、肉類濃湯等食物中含有較多的嘌呤,過量食用會使血液中尿酸水平升高,如果尿酸無法及時被排泄掉,沉積在腎臟里就會影響腎臟功能。

    腰花

    除了以上7個飲食因素外,亂吃藥、喜歡熬夜、經常憋尿、久坐不動等行為也都會傷害腎臟,應該及時改掉這些不良習慣,時時關注腎的健康,這才是對腎臟最好的保養。


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